안녕하세요! 오늘은 심리상담을 계속 진행했었던 류자키 입니다.
심리상담 1급 자격증을 가지고 있고, 그동안 온라인으로 상담을 많이 진행했는데
진행 하면서 마음치료가 많이 필요한 분들이 많이 계시더라구요.
상담이필요한분들은 비빌댓글달아주면 감사하겠습니다^^
포스팅은 상담보다는 감정조절에 대해 이야기를 나눠 보려고 합니다.
온라인 상담하면서 가장 많았던 상담이 우울증상담이였던것 같아요.
그래서 우울증을 극복하는 간단한 방법들을 제시 하려고 합니다.
중요한 부분은 "혼자가 아니다 " 라는 것을 아는 것이 중요합니다.
마음속에서만 혼자 싸우고 있다고 생각할때, 그 부담은 훨씬 더 크게 느껴질수
있죠, 그러나 주변에는 항상 도움을 줄 준비가 되어 있는 사람들이 잇고, 상담사도
그 중 하나라고 생각하시면 편해질수있답니다.
우선, 우울증을 겪고 있는 분들께 가장 중요한 것은 '혼자가 아니다'라는 것을 아는 것이에요.
마음속에서만 혼자 싸우고 있다고 생각할 때, 그 부담은 훨씬 더 크게 느껴질 수 있죠.
그러나 주변에는 항상 도움을 줄 준비가 되어 있는 사람들이 있고, 상담사도 그 중 하나예요.
1. 감정을 표현하세요자신이 느끼고 있는 감정을 솔직하게 표현하는 것은 정말 중요해요.
감정에 대해 이야기하는 것 자체가 치유의 첫걸음이 될 수 있어요. 일기나 소중한 사람과의 대화는 감정의 짐을 덜어내는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.
2. 작은 것부터 시작해보세요
우울증이 심할 때는 아무것도 하기 힘들어 보일 수 있지만, 아주 작은 것부터 시작해보는 것이 중요해요. 매일 5분만이라도 산책을 해보거나, 좋아하는 음악을 듣는 것처럼 작지만 의미 있는 행동들이 큰 변화를 가져올 수 있답니다.
3. 스스로를 비난하지 마세요우울증을 겪고 있다고 해서 자신을 비난하거나 무가치하다고 생각하지 마세요. 이는 그저 어려운 시기를 겪고 있는 것일 뿐, 당신의 가치는 변하지 않아요. 스스로에게 따뜻한 말을 건네며, 스스로를 이해하고 받아들이는 것이 중요해요.
4. 전문가의 도움을 받는 것을 두려워하지 마세요전문가와의 상담은 정말 큰 도움이 될 수 있어요.
상담사는 당신의 감정을 이해하고, 해결 방안을 함께 모색하는 데 도움을 줄 수 있는 사람입니다. 상담을 받는 것은 강한 것이 아니라, 도움을 받을 수 있는 현명한 선택이라는 것을 기억하세요.